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九游会J9图片1体式一:叩齿图片嘴唇闭塞-九游会J9·(china)官方网站-真人游戏第一品牌
发布日期:2024-04-07 09:38 点击次数:104
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十二段动功编录于清代名医尤乘撰写的养生专著《寿世青编》。尤乘指出,十二段动功为运导推拿之法,此法“日行一二遍,久久体健身轻,百病都除,不复疲劳矣”。
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体式一:叩齿
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嘴唇闭塞,荆棘两排牙齿相互叩击36下,以叩出唾液为宜。功效:健骨固齿,好意思容养颜。图片
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体式二:咽津
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将舌抵上腭,当产生满口唾液时,将唾液咽下。功效:润养五脏、清热降火。图片
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体式三:浴面
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将双手搓热,置于面部,作念洗脸手脚。功效:养颜乌发、减速软弱。图片
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体式四:鸣天饱读
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双手掌心紧贴双耳,手指置于后枕部,食指叠于中指之上。食指从中指上滑下,轻叩后枕部,如击饱读般使两耳有“咚咚”响声。傍边手各叩击24下。功效:宁快慰神、健脑,可防治昏迷、耳鸣、耳聋、失眠等。图片
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体式五:运膏肓
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将双手置于两肩上,上前、向后各旋转7次。功效:滋阴补阳、宁心益肺。图片
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体式六:托天
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取坐位,两手抓拳相对,由下腹部沿前正中线上举,举至眉间翻掌,双手掌心进取推至手臂伸直,终末双部着落于两侧膝重要。连作念3遍。功效:消逝胸着魔气、调温情血、缓解疲劳。图片
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体式七:傍边开弓
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屏住呼吸,将左手伸直,右手作念拉弓手脚,双眼看向左手,作念3次。傍边手瓜代,反所在再作念3次。功效:泻三焦火、祛风邪积气。图片
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体式八:摩丹田(仅适用于男性)
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将双手搓热,左手托住阴囊,右手掌心置于关元穴(前正中线上,脐下3寸处),顺时针推拿36次。傍边手瓜代作念斟酌手脚。功效:暖肾补精。图片
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体式九:擦内肾穴
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屏住呼吸,将双手搓热,擦肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)及命门穴(第2腰椎棘突下凹下中),每穴各擦36次。功效:补肾强腰。图片
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体式十:擦涌泉穴
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取坐位,用左手掌心擦右侧涌泉穴(足底前部,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)。傍边瓜代,各擦36次。功效:补肾益精、助阳安神。图片
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体式十一:摩夹脊穴
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夹脊穴位于第一胸椎至第五腰椎,各脊椎棘突下旁开0.5寸的区域。用手掌推拿夹脊区域。功效:润肠通便、调温情血,有助于扫视痔疮。图片
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体式十二:洒腿
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取站位,违犯提腿,傍边各7次。功效:调温情血、强身健体。作家:重庆市中病院 程远芬 本站仅提供存储行状,统统骨子均由用户发布,如发现存害或侵权骨子,请点击举报。