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易筋经属于传统养生功法，不少东谈主致使将八段锦也归为易筋经。周守儒《增演易筋洗髓内功图说》记载最全分12部正、侧、半、屈、折、扭、倒、翻、行、坐、定、卧，共224式。而且将现在流行的易筋经12式归为易筋经支流。
重庆养生家张义尚先生传承自黄克刚憨厚的《真传易筋经》则为32式，传闻源自“舆公山东谈主”。
天然这两者传承不同，然则其易筋经呼吸法有叠加之处，可见其传承源流是一致的。仅仅后期有不少演化。
两者初学吐纳法险些一致。
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一、张义尚传呼吸初学：吐浊法我之前已经先容过张义尚传《真传易筋经》呼吸法，包含继续功、呼吸法、吐纳法、收功等。
其中继续功法与周守儒传初学吐纳法险些一致。
张义尚传继续功：吐浊法训诲步调
1．姿势，立正坐卧均可
2．表率：
第一步：鼻吸口吐“哼”：鼻安静吸崭新空气入内，直入下腹，吸气满，口微张，默念“哼”字，以吐胸膈以上上焦之浊气。
第二步：鼻吸口吐“哈”：再鼻吸清气，入下腹，吸满，则再吐气，口默念“哈”字，以吐中焦之浊气。
第三步：鼻吸口吐“嗨”：再鼻吸清气，入下腹，吸满，随吐气三，默念“嗨”字，以吐下焦之浊气。
如是连作念三遍，共吐九口浊气。
张义尚强调，早上练功可如斯，平素只需要鼻吸口呼一到三遍即可，不需要念字。
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二、周守儒传吐纳初学功夫周守儒传吐纳法也有许多种，但最简便易学亦然最容易初学的亦然吸清吐浊法。
易筋经传东谈主何欣委曾凝视解读为三个表率：
第一个表率：舌抵上腭，微闭双唇，鼻吸清气，要轻柔、舒徐、均匀天然，吸入下丹田，吸气要满；吸到不可再吸时，口中默念“哼”字，用口和鼻一齐逐步呼气，吐气要吐尽。
第二表率：吐气吐尽后，再吸一口清气到下丹田，吸气要满；然后再口中默念“哈”字，口鼻同期呼气；吐气尽。
第三表率：同前两表率，吸气满，吐气，口默念“嗨”字，吐气尽。
上述三个表率，可训诲一次，最佳训诲三次，最多不跳跃9遍。
由此可见，两者吐纳法险些莫得诀别。
需要把稳的是，此吸气和呼气都应该天然轻柔，无须刻意狂放肚子鬈曲，致使无须管顺腹式逆腹式，把柄我方情景民风即可。
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三、陶弘景“行气法”对比事实上，这种吐纳法，早在1500前，陶弘景就有凝视先容。
陶弘景说吐纳最完满确当属六字诀：
“凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而引之，名日長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也。吐氣有六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、咽，都出氣也。”
这内部遑急在于“微而引之，名曰长息”。长息不是靠狂放，而是靠微而引之。至于吐字默念发声，仅仅扶植云尔。
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然则关于现代东谈主而言，这种三字呼吸吐纳法，比六字诀更实用，容易操作，也不需要作为，恶果还可以，同期还可以检修腹式呼吸，久之呼吸也会深长。照实是好步调。
卫昌国粹
2024年4月
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